マラソンを走り切る技術
著者:篠原義雄
3時間半からサブスリーを目指す女性ランナー。サブスリーから2時間半を目指す男性ランナー。
ある程度走れるランナーが更に記録を更新するための、中上級者向きの本。
マラソンを走り切るため、マラソンの基本から、練習内容とその成果、疲労対策、フォーム、ストレッチなどを説明。
【目次】
第1章 長距離・マラソンの基本を知る
第2章 目標タイムに向かって走り切る技術
第3章 ハードな練習や合宿後の疲労対策
第4章 ランナーに必要な筋力トレーニング
第5章 フォームを直すとケガは減ります。
第6章 ランニング前後のストレッチ
第7章 疲労を取るセルフマッサージ
第8章 忘れてはならない「骨の強化」
第9章 ランニングで脳を活性化
【書籍情報】
判型:A5判並製
頁数:216ページ
ISBN:978-4-88144-190-9