著者：篠原義雄

3時間半からサブスリーを目指す女性ランナー。サブスリーから2時間半を目指す男性ランナー。
ある程度走れるランナーが更に記録を更新するための、中上級者向きの本。
マラソンを走り切るため、マラソンの基本から、練習内容とその成果、疲労対策、フォーム、ストレッチなどを説明。

【目次】

第1章　長距離・マラソンの基本を知る

第2章　目標タイムに向かって走り切る技術

第3章　ハードな練習や合宿後の疲労対策

第4章　ランナーに必要な筋力トレーニング

第5章　フォームを直すとケガは減ります。

第6章　ランニング前後のストレッチ

第7章　疲労を取るセルフマッサージ

第8章　忘れてはならない「骨の強化」

第9章　ランニングで脳を活性化

【書籍情報】
判型：A5判並製
頁数：216ページ
ISBN：978-4-88144-190-9